Tips Kesehatan : 5 Langkah Agar Bentuk Tubuh Bak Model

Tips Kesehatan : 5 Langkah Agar Bentuk Tubuh Bak Model

Velodrome – Pernahkah Anda membayangkan mempunyai bentuk tubuh bak model Victoria’s Secret? Citra beauty of the body memang kerap berubah-ubah seiring dengan perkembangan zaman dan bagaimana media, terutama fashion, mencitrakan sebuah keindahan.

Hal tersebut menjadi sebuah standar tentang sebuah keindahan yang jadi patokan semua orang.

Era Marlyn Monroe mengambarkan keindahan tubuh yang lebih berisi dan tidak terlalu kurus. Era Kate Moss berbeda lagi saat perempuan dicitrakan dengan tubuh kurus yang menimbulkan efek samping pada fenomena anoreksia di beberapa kalangan.

Beberapa tahun ini, bentuk tubuh seperti layaknya model Victoria’s Secret menjadi acuan bagi banyak orang untuk memiliki badan yang slim dan fit. Beberapa orang mengapresiasi bentuk tubuh tersebut karena tetap memperhatikan kebugaran.

Baru-baru ini, Kim Kardashian juga banyak memberikan inspirasi dengan mengekspos bagian bawah tubuh perempuan dengan kingkar pinggul yang lebih besar. Gerakan body positivity pun mulai berkembang dengan memperhatkan body type selama seseorang nyaman dengan tubuh mereka sendiri dan sehat secara jasmani.

Saat ini, citra model seperti Victoria’s Secret masih sangat populer untuk membentuk tubuh ideal diiringi dengan gaya hidup sehat. Badan yang langsing tetap dibarengi dengan latihan fisik dan olahraga yang membuat kondisi fisik Anda fit. And it looks great. Bahkan, acuan tentang standar dari body mass index (BMI) tetap diperhatikan untuk membentuk badan yang ideal. Not too fat, not too skinny,

Divertone merangkum 5 hal esensial berkaitan dengan nutrisi dan latihan fisik untuk membentuk badan layaknya model Victoria’s Secretd engan gaya hidup yang sehat. Anda bisa mempraktikkannya  dengan kedispilnan dan komitmen yang tinggi agar kebiasaan itu menjadi gaya hidup Anda.

Ketahui body type dan metabolisme

Tips Kesehatan : 5 Langkah Agar Bentuk Tubuh Bak Model

Program diet dan laithan tidak sembarangan dilakukan dengan pola yang sama. Mulailah mengenal dan berkonsultasi mengeani  body type dan laju metabolisme tubuh Anda sebelum menjalanan diet dan latihan fisik.

Jika tubuh Anda terlalu kurus atau gemuk, program laithan fisiknya pun akan berbeda karena gain mass dan lose weight membutuhkan treatment yang berbeda. Jika Anda mengetahui body type Anda, hal tersebut akan memudahkan Anda untuk memprioritaskan program latihan karena beberapa orang punya kecenderungan punya pinggul yang besar atau lengan yang besar.

Berkonsultasi masalah laju metabolisme juga akan memudahkan Anda dalam melakukan program diet yang berkaitan dengan nutrisi. Ada beberapa orang yang tidak bisa gemuk dan cenderung kurus. Ada pula yang gampang naik berat badannya ketika makan terlalu banyak.

Diet dan Nutrisin Sehat

Tips Kesehatan : 5 Langkah Agar Bentuk Tubuh Bak Model

Diet dan nutrisi sehat sangat penting untuk pasokan tubuh Anda. Makan 3 kali sehari dengan mengkonsumsi snack di antara jam makan tetap dilakukan. Cobalah mengatur asupan makanan dan minuman yang rendah gula dan garap agar tubuh Anda tidak akan banyak mengatur lemak.

Mengatur pola makan memang menjadi hal yang terbaik dibanding mengurangi porsi makan. Beberapa ahli fitness menjelaskan bahwa makanan buah dan glutten free bread adalah pilihan terbak untuk sarapan. Makan siang adalah waktu Anda untuk makan lebih banyak but keep it light dengan protein tinggi butl ow fat.

Waktu makan malam saatnya Anda lebih tertib memilih makanan yang tidak mengandung banyak lemak tetapi tetap memasok energi Anda. Untuk mengetahui lebih jauh, Anda bisa melaksanakan program diet nutri sehat di beberapa website gaya hidup. 

More Water

Tips Kesehatan : 5 Langkah Agar Bentuk Tubuh Bak Model

Mengkonsumsi air setiap hari jangan dianggap remeh karena perilaku ini bnayak dilakukan oleh aktor hollywood saat mereka harus membetuk badan mereka lebih fit. Air mineral akan memudahkan laju peredaran darah serta menghindarkan Anda agar tetap konsentrasi.

Konsumsilah air lebih banyak karena beberapa model melakukan ini untuk membantu badan Anda tetap lean dan membuat kulit Anda lembap. Mengkonsumsi air lebih banyak setiao hari juga terbukti bermanfaat pada tubuh dan mempertahankan struktur tulang Anda (bone structure) tanpa terlihat kurus atau terlalu gemuk.

Start Work Out at Home and Gym

Tips Kesehatan : 5 Langkah Agar Bentuk Tubuh Bak Model

Rutinitas ini mungkin akan memberatkan bagi sebagian pemula yang mulai merubah gaya hidup mereka. Anda tidak perlu ke gym untuk berlatih fisik tetapi And bisa melakukannya di rumah dengan beberapa panduan home workout.

Saat ini sudah banyak aplikasi digawai yang bisa digunakan untuk mamndu Anda berlatih fisik di rumah seperti 7 minutes workout yang terbukti sangat efektif bagi beberapa orang selama Anda rutin melakukannya. Jika Anda memutuskan untuk berlatih di gym, mintalah personal trainer yang akan memandu latihan fisik Anda selama beberapa periode sampai Anda terbiasa.

Ada beberapa orang yang memerlukan kardio lebih banyak tetapi ada pula yang punya porsi tertentu untuk latihan yang sekaligus melatih jantung Anda ini. Personal Trainer akan membantu Anda mengatur jadwal latihan sekaligus memotivasi Anda berlatih dengan treatment yang tepat. Yang terpentin, semua itu perlu sebuah komitmen untuk menjadikan latihan fisik sebagai gaya hidup dan kebiasaan Anda.

Train Like an Angel

Tips Kesehatan : 5 Langkah Agar Bentuk Tubuh Bak Model

Model Victoria’ Secret mempunyai rutinitas yang berbeda-beda saat mereka tidak berlatih fisik di gym. Hal tersebut dilakukan karena lebih berhubungand engan hobi dan aktivitas yang lebih fun. Misalnya, Adriana Lima yang mengambil kelas tinju (Boxing) selama 10 tahun sehinga ototnya yang lean terbentuk dengan apik.

Ada pula Lily Aldrige yang lebih suka  berlatih fisik melalui balet. Jasmine Tookes mengambil kelas P90 workout dan squats. Alessandra Ambrosio banyak melakkan Brazil Butt Lift class untuk membentuk bokong yang sempurna. Devon Windsor banyak melakukan pilates, shadow boxing, dan jumping rope, serta yoga.

Pastikan aktivitas ini membuat Anda senang meskipun akan menantang diri Anda.

 

Sumber Foto

Editor : MP Jathia

0 Comments

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

©2018 Divertone.com - The Soul Of Inspiration

Log in with your credentials

or    

Forgot your details?

Create Account